Ayam Di CUCUK

INFO SIHAT!

Ayam ternakan biasanya disuntik dengan vaksin, antibiotik atau enzim samada untuk mencegah penyakit atau mempercepat tumbesaran ayam tersebut, namun ia boleh memudaratkan kesihatan.

1) Menurut kajian, ayam diberi hormon dan antibiotik untuk menyihat dan menggemukkannya. Menurut Setiausaha Agung Persatuan Pengguna Islam Malaysia dan Pakar Kesihatan Awam, antara kesan sampingan pengambilan ayam yang disuntik hormon estrogen ini terutamanya kepada lelaki adalah boleh menghadapi masalah gynecomastia atau buah dada mereka membesar dan berisiko menghidap barah payu dara lebih teruk daripada wanita.

2) Menurut Pensyarah Fakulti Farmasi UiTM, Dr Mohd Zulkefeli Md Jusoh, kekerapan memakan ayam khususnya daripada jenis ayam daging akan membawa ketidakseimbangan hormon kepada tubuh, yang dalam tempoh jangka panjang akan menyebabkan risiko penyakit kanser.
3) Selain hormon, ayam daging mempunyai kadar kolestrol yang tinggi berbanding makanan lain dalam kumpulan makanan berprotein dan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetis dan masalah kegemukan. (Kajian pakar pemakanan dari Jabatan Pemakanan dan Dietetik, Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan Universiti Putra Malaysia).

4) Untuk meningkatkan kelembutan daging ayam, air masin (saltwater) biasanya disuntik ke dalam tubuh ayam dalam satu proses yang digelar plumping. Namun dalam sesetengah kes, kira-kira satu perlima hingga melebihi separuh berat ayam dipenuhi dengan air yang menyebabkan ayam tersebut mengandungi kadar natrium yang tinggi dan boleh menyebabkan masalah kesihatan.

5) Selain itu, antibiotik yang digunakan untuk tumbesaran ayam yang kadang-kadang mencapai hingga kadar 20-25% boleh menyebabkan masalah kesihatan. Pengambilan antibiotik dalam jangka masa panjang akan mengganggu bakteria normal dalam tubuh manusia dan menyebabkannya berubah menjadi bakteria yang menyebabkan penyakit, selain membuatkannya bertambah kebal terhadap sebarang ubat-ubatan.

# Ayam suntik biasanya disuntik mengikut dos yang ditetapkan, masih selamat untuk dimakan namun jika dimakan setiap hari dalam kuantiti yang banyak, sangat tidak baik untuk kesihatan.

3 menu ‘Bahaya’ Malaysia

Putrajaya: Awas penggemar nasi goreng, ayam goreng dan keropok ikan kerana hidangan kegemaran rakyat Malaysia itu kini tergolong antara makanan paling tinggi kandungan garam, sekali gus berisiko tinggi menyumbang kepada serangan jantung dan angin ahmar.

Tiga hidangan itu adalah antara 10 makanan tinggi garam yang dikeluarkan Kementerian Kesihatan selain ikan goreng, kicap soya, sos tomato dan cili, ikan bilis, kari ikan, kari lembu dan kambing, bebola ikan dan udang.

Menteri Kesihatan Datuk Seri Dr S Subramaniam berkata, laporan mengenai hidangan tinggi garam itu dibuat dalam satu kajian rintis oleh Institut Kesihatan Umum pada 2011 hingga Februari 2012 yang dilakukan dalam kalangan anggota kesihatan di Malaysia.

Beliau berkata, hasil analisis menunjukkan purata pengambilan garam dalam kalangan anggota kesihatan adalah 8.7 gram (g) sehari atau bersamaan 3,405 miligram sodium sehari iaitu 1.7 kali lebih tinggi berbanding saranan pengambilan garam Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu lima gram sehari.

“Seseorang yang mengambil paras natrium (sodium) yang tinggi dalam darah berisiko untuk menghidap hipertensi seterusnya berisiko mendapat serangan jantung dan strok.
“Berdasarkan Kajian Beban Penyakit di Malaysia, penyakit jantung dan strok adalah di antara lapan penyakit utama yang membebankan negara kita dari segi kewangan dan kualiti gaya hidup rakyat,” katanya pada sidang media selepas melancarkan Minggu Kesedaran Garam Sedunia Ke-7, di sini, semalam.

Dr Subramaniam berkata, kajian juga mendapati kira-kira 5.8 juta rakyat Malaysia dewasa berusia 18 tahun ke atas kini menghidap penyakit hipertensi dipercayai akibat pengambilan garam berlebihan setiap hari.

Beliau berkata, kajian sama juga menunjukkan kicap soya adalah antara makanan utama yang menyumbang kepada kandungan garam tinggi.

Menurutnya, golongan lelaki didapati mengambil lebih banyak garam berbanding wanita.
“Bagaimanapun, pihak industri makanan di Malaysia turut menyokong usaha kementerian untuk mengurangkan kandungan garam dalam produk keluaran masing-masing.

 “Hasilnya, sejak 2011 hingga 2013, sebanyak 30 jenis makanan di pasaran tempatan yang mempunyai kandungan garam tinggi dikurangkan kandungan garamnya sebanyak dua hingga 40 peratus daripada tahap asal,” katanya.


Katanya, antara makanan berkenaan termasuk biskut, kicap, mi segera, makanan ringan, daging beku, perasa tiruan dan sapuan roti.

Artikel ini disiarkan pada : 2014/03/06
http://www.hmetro.com.my/myMetro/articles/Tigamenu__8216_bahaya__8217_/Article/index_html

Jemput Ke FIT Club

Salam kawan² jemput datang ke fit club saya malam ni jam 8:00malam

Fit Club, come and work out with us!

Evey
Monday
Wednesday
Friday

Time
8:00pm

Location
Pusat Dagangan Prima, Taman Puchong Prima
(Atas Bintanf Fashin ~Belakang OTK ~Berhadapan kedai Perabot Jati)

Call me for any quary
Eyddin 019 239 5929

Bagaimana untuk membakar 200 kalori

Berapa banyak kalori yang boleh dibakar dari setiap aktiviti fizikal yang anda lakukan? Cari tahu mana yang paling berkesan. Untuk setiap aktiviti berikut, Kimberly Lummus, MS, RD, selaku penyelaras untuk Austin Dietetic Association di Austin, Texas memberikan maklumat tentang jumlah kalori yang terbakar. Nota: dilakukan per 30 minit untuk berat badan rata-rata 68 kg. Dengan maklumat ini, boleh jadi anda lebih bersemangat untuk menjalaninya secara rutin.

berkebun
Akan membakar: 153 kalori
Lakukan: 3-4 kali seminggu
 
Mulai dari menyirami, mencabuti rumput, memungut daun kering, menanam biji atau pohon, menyiangi semak hingga menggali tanah. Banyak rangkaian aktiviti yang boleh anda lakukan sekaligus untuk membakar kalori lebih banyak.
 
Tip: Sebaiknya, mulakan dengan lakukan peregangan lebih dulu. Pasalnya, selama berkebun, anda akan melakukan banyak pergerakan seperti mencangkung, membongkok, dan berdiri secara berulang. Regangan boleh mencegah terjadinya kecederaan.

berbasikal Santai
Akan membakar: 220 kalori dengan kelajuan sedang 10 mph
Lakukan: 2 kali seminggu
 
Mungkin ada yang bertanya, mana yang lebih baik, berbasikal statik atau di luar rumah? Yang pasti, kedua-duanya membakar kalori dalam jumlah yang sama. Namun tentu akan lebih menyenangkan jika dilakukan di luar rumah sambil menikmati suasana sekitar. Apalagi, jika dilakukan bersama teman-teman dalam sebuah komuniti atau ikut sebagai peserta dalam lumba. Bonusnya, tak sekadar membakar kalori, berbasikal juga dapat menguatkan tulang, otot perut dan punggung.

belanja
Akan membakar: 121 kalori
Lakukan: 1-2 kali sebulan
 
Kopi 'til you drop ... calorie. Dengan berjalan sambil menolak kereta belanja selama 1 jam, kalori dalam tubuh dapat membakar hingga 250 kalori. Mulai dari memilah-milah barang, mengelilingi rak-rak kedai, hingga berdiri beratur di juruwang. Begitu pula, ketika anda menjinjing barang runcit atau menyimpannya ke dalam rak dapur.
Tip: Gunakan kasut yang selesa ketika membeli-belah. Alih-alih high heel, kasut beralas rata akan memudahkan anda menjinjing atau membawa barangan runcit. Plus menjauhkan sakit belakang.

berlari
Akan membakar: 374 kalori
Lakukan: setiap pagi
 
Abaikan mitos yang menyebutkan, "lebih cepat dan lebih lama berlari, maka lebih banyak kalori yang terbakar." Pasalnya, kunci utama agar kalori terbakar lebih berkesan adalah dengan rutin berjalan setiap hari. Selain urusan kalori, berlari juga membolehkan seluruh badan untuk aktif bergerak, terutama otot kaki, punggung, dan punggung. Hal ini akan membuat badan jadi lebih ramping dan lentur. Nah agar dapat meraih hasil yang maksimum, ayo ikut ayunkan tangan anda selama berlari.

berenang
Akan membakar: 400 kalori
Lakukan: sekerap mungkin
 
Sering berenang secara rutin akan membina kekuatan dan kelenturan otot sekaligus menguatkan jantung kerana melancarkan peredaran darah dari dan ke jantung. Yang perlu diingat, lakukan pemanasan lebih dulu sebelum berenang. Secara psikologi, sentuhan fizikal dengan air kala berenang juga boleh memberikan kesan rileks dan segar. Tak usah berenang terburu-buru atau memaksakan diri terlalu lama. Yang paling penting adalah menjaga rutin dan menikmati aktiviti ini.

bowling
Akan membakar: 100 kalori
Lakukan: 1 kali seminggu
 
Alih-alih dating di pawagam atau makan malam, sesekali isi masa berdua bersama pasangan dengan kegiatan baru. Misalnya, ajak si dia bermain bowling. Menyenangkan sekaligus menyihatkan! Menurut Dr Todd Keylock, pembantu profesor perubatan sukan dari Bowling Green State University 's School of Human Movement, bowling adalah salah satu olah tubuh yang baik untuk dilakukan sebab badan dibuat bergerak sambil bermain. Kajian yang dilakukan Keylock bahkan menunjukkan bowling dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap luka dan rasa sakit.

Naik Turun Tangga
Akan membakar: 200 kalori
Lakukan: setiap hari
 
Aktiviti mudah ini boleh anda lakukan pada bila-bila saja dan di mana-mana. Entah di rumah, di pejabat, atau di pusat beli-belah, jangan malas gunakan tangga. Manfaatkan sela kesibukan di pejabat untuk melepaskan penat sejenak dengan menaiki atau menuruni tangga.
 
Tip: Lakukan dengan kelajuan jalan biasa dan sebaiknya tidak sambil berlari untuk mengelakkan kecederaan. Dan jika menggunakan tangga kecemasan, pastikan bahawa tangga ini sering dilalui atau pintunya dalam keadaan baik dan tidak rosak atau dikunci.

"Laporan oleh kementerian kesihatan melalui kajian pengambilan makanan orang dewasa, pada 2003, yang mendapati rakyat negara ini mengambil jumlah kalori makanan secara berlebihan daripada keperluan sebenar, bukan sesuatu yang mengejutkan.

Kajian merekodkan purata rakyat malaysia dewasa berumur 18 tahun ke atas mengambil 2,500 kilo kalori (kcal) sehari melebihi daripada jumlah disarakan iaitu 2,000 Kcal sehari untuk lelaki dewasa dan 1,500 kcal untuk wanita dewasa" 

Oleh itu Kenpen Kesihatan kami menawarkan  wellness body scan diama anda boleh mengetahui kalori anda, dan jugak dapatkan meal plan yang mengandungi kalori yang rendah secara PERCUMA

Untuk maklumat lanjut, hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

Jemput Ke FIT CLub

Salam kawan² jemput datang ke fit club saya malam ni jam 8:00malam

Fit Club, come and work out with us!

Evey
Monday
Wednesday
Friday

Time
8:00pm

Location
Pusat Dagangan Prima, Taman Puchong Prima
(Atas Bintanf Fashin ~Belakang OTK ~Berhadapan kedai Perabot Jati)

Call me for any quary
Eyddin 019 239 5929

KALORI MAKANAN

KALORI

Malaysia kaya dengan pelbagai jenis makanan, terima kasih kepada pelbagai jenis bangsa dan keturunan yang tinggal di sini (sesuai dengan tag-line “Malaysia Truly Asia”!).
Kita ada masakan Melayu, Cina, India, Kadazan, dan pelbagai lagi masakan-masakan orang tempatan.

 

Contoh kalori makanan di malaysia

Bagaimana untuk personalize kan jadual kalori makanan anda? hubungi saya hari ini dan sya kan buat daily meal plan untuk anda.

Hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

Marah Selama 5 Minit Akan Menyebabkan Sistem Imun Tubuh Lemah

Info.

1. MARAH selama 5 minit akan menyebabkan sistem imun tubuh kita menjadi lemah selama 6 jam.

2. DENDAM dan MENYIMPAN KEPAHITAN akan menyebabkan imun tubuh kita mati.. Dari situlah bermula segala penyakit, seperti Stress, Kolesterol, Hipertensi, Serangan Jantung, Rhematik, Arthtritis, Stroke (perdarahan/penyumbatan pembuluh darah)…..

3. Jika kita sering membiarkan diri kita Stress, maka kita sering mengalami Gangguan Pencernaan.

4. Jika kita sering merasa KHUATIR, maka kita mudah terkena penyakit Nyeri Bahu atau .

5. Jika kita MUDAH TERSINGGUNG, maka kita akan cenderung terkena penyakit Insomnia (susah tidur).

6. Jika kita sering mengalami KEBINGUNGAN, maka kita akan terkena Gangguan Tulang Belakang Bagian Bawah.

7. Jika kita sering membiarkan diri kita merasa TAKUT yang BERLEBIHAN, maka kita akan mudah terkena penyakit GINJAL.

8. Jika kita suka ber-NEGATIVE THINKING, maka kita akan mudah terkena DYSPEPSIA (penyakit sulit mencerna).

9. Jika kita mudah EMOSI & cenderung PEMARAH, maka kita terdedah terhadap penyakit HEPATITIS.

10. Jika kita sering merasa "SOMBONG" (tidak pernah peduli) terhadap lingkungan, maka kita akan berpotensi mengalami Penurunan Kekebalan Tubuh.

11. Jika kita sering MENGANGGAP MUDAH semua persoalan, maka hal ini boleh mengakibatkan penyakit Diabetes.

12. Jika kita sering merasa KESEPIAN, maka kita boleh terkena penyakit Demensia Senelis (berkurangnya memori dan kontrol fungsi tubuh).

13. Jika kita sering BERSEDIH dan merasa selalu RENDAH DIRI, maka kita boleh terkena penyakit Leukemia (kanser darah putih)



Sumber dari buku “The Healing dan Discovering the Power of the Water”

Kesihatan

Perkara-perkara asas yang anda perlu mengambil kira untuk meningkatkan kesihatan anda termasuk mengira kalori, pengambilan air, nutrisi selular, sarapan yang ideal, makanan GI rendah, lemak yang baik, membaca label pemakanan dan nilai senaman. Untuk hasil yang optimum, anda perlu memahami bahawa ia adalah pemakanan 80 % dan 20% senaman.

Hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

Jemput Ke FIT Club

Salam kawan² jemput datang ke fit club saya malam ni jam 8:00malam

Fit Club, come and work out with us!

Evey
Monday
Wednesday
Friday

Time
8:00pm

Location
Pusat Dagangan Prima, Taman Puchong Prima
(Atas Bintanf Fashin ~Belakang OTK ~Berhadapan kedai Perabot Jati)

Call me for any quary
Eyddin 019 239 5929

Kepentingan Senaman

Senaman ialah pergerakan badan yang dilakukan berulang-kali secara terancang dan berstruktur bertujuan untuk meningkatkan atau mengekalkan satu atau lebih komponen kecergasan fizikal. Senaman melibatkan penggunaan dan pengeluaran tenaga yang banyak. Contoh senaman ialah seperti berlari, berjoging, berjalan, berenang, lompat tali dan berbasikal.

Di Malaysia, penyakit jantung koronari merupakan pembunuh nombor satu. Bagi penyakit diabetes, mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), Malaysia berada di tempat keempat tertinggi di Asia dengan 8% daripada penduduknya menghidap penyakit tersebut. Laporan juga menunjukkan hampir 18% daripada penduduk dewasa wanita dan 15% penduduk dewasa lelaki di negara ini memiliki berlebihan berat badan. Antara puncanya, ialah tidak mengamalkan cara hidup yang sihat. Laporan Kajian Kesihatan dan Morbiditi ll (1996) menunjukkan lebih daripada 70% penduduk dewasa negara ini tidak melakukan senaman dan tidak aktif dari segi fizikal. Gejala ini jika tidak ditangani akan menimbulkan masalah kesihatan awam yang serius. Menyedari hakikat ini, Kementerian Kesihatan Malaysia telah melancarkan Kempen Cara Hidup Sihat sebagai antara langkah untuk mengatasi masalah ini.

Jumlah minima aktiviti fizikal yang perlu dilakukan untuk mendapat faedah kesihatan yang dikehendak ialah dengan melakukan aktiviti yang sederhana kuatnya atau intensiti, sekurang-kurangnya 30 minit sehari secara terkumpul untuk 5 hari atau lebih dalam seminggu dan melakukan aktiviti yang lasak sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi, untuk 3 hingga 5 hari seminggu. Senaman hendaklah dilakukan secara perlahan lahan dan intensitinya ditingkatkan beransur ansur. Faedah senaman dan aktiviti fizikal banyak. Kesannya meliputi bukan sahaja dari segi fizikal bahkan juga psikologi dan emosi.

Antara faedahnya ialah meningkatkan kecergasan jantung, paru-paru dan memperbaiki system peredaran darah. Hal ini kenrana senaman menguatkan otot jantung dan meningkatkan fungsinya. Ini dapat membantu mengawal tekanan darah tinggi lalu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok dan meningkatkan peredaran darah di seluruh badan serta meningkatkan fungsi paru-paru dan penggunaan oksigen. Senaman  menyihatkan organ-organ badan. Tubuh badan yang sihat tidak mudah dijangkiti penyakit. Badan yang sihat juga boleh menghindarkan tanda-tanda ketuaan. 

Senaman juga dapat meningkatkan kecepatan pergerakan dan kelembutan badan dan mengurangkan kecederaan otot dan sendi serta masalah sakit belakang dan pinggang. Ini boleh meningkatkan prestasi dalam sukan dan memperbaiki tonus dan postur. Lalu menambahkan keterampilan diri dari segi fizikal. Senaman akan menambahkan kekuatan dan daya tahan otot. Dimana otot menjadi lebih kuat dan dapat melakukan sesuatu pergerakan dengan lebih baik dan lebih lama, seperti mengangkat barang yang berat. Malah bersenam dengan keluarga mahupun kawan boleh meningkatkan interaksi dan hubungan kekeluargaan dan persahabatan.

Bersenam boleh membantu mengawal berat badan dengan lebih baik dan dapat mencegah obesity atau kegemukan. Senaman secara tetap dan teratur di samping amalan pemakanan yang sihat dapat membantu mengawal berat badan dan mencegah kegemukan. Senaman membantu membakar lemak badan serta kalori dan menjadikan otot lebih kuat. Bersenam juga mengurangkan ketegangan yang disebabkan oleh tekanan perasaan dan membantu tidur dengan nyenyak. Akibatnya kita mempunyai keyakinan diri, kehidupan ceria & ketenangan fikiran.

Terdapat pelbagai kajian yang dijalankan dan telah terbukti bahawa tidak atau kurang melakukan senaman dikaitkan dengan risiko mendapatkan penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesiti atau kegemukan. Juga, telah terbukti bahawa cara hidup sedentari boleh meningkatkan risiko mendapat kanser usus, kanser payu dara, penyakit jantung koronari, strok, tekanan darah tinggi, osteoporosis, kemurungan dan keresahan. Senaman merupakan salah satu komponen gaya hidup sihat yang sangat penting. Hakikatnya dengan melapangkan sedikit masa, tenaga dan komitmen banyak faedah yang di perolehi daripada aktiviti bersenam ini. Marilah kita semua mula bersenam dari hari ini.

Bagi mereka yang minat untuk bersenam sila datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm @ hubungi saya, Eyddin (019 239 5929), kami mengadakan FIT CLUB setiap isnin, rabu dan jumaat  sebelah malam 8:00mlm pada hari-hari tersebut.

“Do you exercise? Exercise is good. But you have to know exactly how it helps"

Lebel Nutrisi Makanan

 Adakah anda membeli makanan 'segera' atau dibungkus?

Apabila tidak mempunyai pilihan tetapi untuk menggunakan makanan segera atau dibungkus, mengkaji label butritional untuk membimbing anda.

Anda patut pilih makanan seperti berikut:

• RENDAH kalori
• TINGGI Protien
• RENDAH Lemak

Keputusan yang dibuat dalam usaha ini akan membawa kepada pilihan yang lebih baik.

Untuk maklumat lanjut hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm.

“Do you look at the food labels every time you buy at the stores?….Please learn to compare nutritional facts. I suggest you go for less calories, high protein and low fat."

Lemak Baik vs Lemak Jahat

Apa yang pertama kali terlintas di benak Anda saat mendengar kata lemak? Kegemukan? Ataukah potensi terserang penyakit? Well, lemak tidak selamanya berdampak "jahat" terhadap kesehatan. Ada pula lemak "baik" yang bermanfaat sebagai sumber energi, pelindung organ, dan penghangat bagi tubuh. Untuk itulah, mari bersama-sama kita mengenal jenis-jenis lemak dan makanan yang mengikutinya.

Lemak Baik
Menurut dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK. dari Departemen Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, yang dimaksud dengan lemak baik adalah lemak tak jenuh (HDL—High Density Lipoprotein). Lemak ini berfungsi untuk membantu sirkulasi dalam tubuh serta menjaga pembuluh darah bersih dari timbunan zat yang menyebabkan penyempitan. Dengan demikian, lemak baik juga membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol jahat. Beberapa sumber makanan yang mengandung lemak baik adalah alpukat, kacang merah, kacang tanah, minyak zaitun, minyak kelapa murni, dan ikan salmon.

Lemak Jahat
Apa yang dikategorikan sebagai lemak jahat sebenarnya adalah lemak jenuh (LDL—Low Density Lipoprotein) dan lemak trans. Kedua jenis lemak ini berpotensi mengambang dalam darah dan menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah. Sumber lemak jenuh antara lain dapat ditemukan pada santan, mentega, dan daging merah.
Sementara itu, sebagaimana dilansir oleh Magforwomen, beberapa sumber makanan yang mengandung lemak trans adalah tepung kue instan, kentang goreng, kue beku, dan kue pie. Selain itu, jika label komposisi makanan cepat saji yang Anda temui di supermarket mengandung kata-kata "dehidrogenasi", "hidrogenasi parsial" atau "shortening", itu tandanya terdapat lemak trans di dalamnya.

Di atas semuanya, lemak bukanlah sesuatu yang harus dihindari. Lemak dapat berdampak baik bagi tubuh selama tidak berlebihan. Jadi. Jangan khawatir memakan makanan berlemak. Mengetahui kandungan lemak dalam setiap makanan akan membuat kita lebih bijak dalam menentukan porsi dan frekuensi memakannya. Intinya, hidup sehat dapat dimulai dengan pengetahuan yang benar tentang makanan.

Masih kurang paham apa itu lemak baik dan lemak jahat? hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

“...Do you know Good Fat from Bad Fat?..."

Jemput Ke FIT Club

Salam kawan² jemput datang ke fit club saya malam ni jam 8:00malam

Fit Club, come and work out with us!

Evey
Monday
Wednesday
Friday

Time
8:00pm

Location
Pusat Dagangan Prima, Taman Puchong Prima
(Atas Bintanf Fashin ~Belakang OTK ~Berhadapan kedai Perabot Jati)

Call me for any quary
Eyddin 019 239 5929

Kepentingan Protein kepada badan

Protein adalah sejenis nutrien yang melaksanakan pelbagai fungsi dalam tubuh kita. Ia membantu mata anak anda untuk melihat, mengecutkan otot dan pembekuan darah. Selain itu, ia membolehkan anak anda menjadi aktif dengan memudahkan tindak balas kimia melalui enzim dan melindunginya terhadap jangkitan. Tanpa protein, tulang, kulit dan rambut anak anda tidak akan mempunyai strukturnya.

PERANAN PROTEIN:

• Menggantikan sel-sel dan tisu yang mati atau rosak.

• Mengawal proses badan (sesetengah hormon tetapi bukan semuanya adalah protein).

• Mengekalkan jumlah dan komposisi cecair badan.

• Mengangkut bahan-bahan seperti lipid, vitamin, mineral dan oksigen ke seluruh badan.

• Melindungi badan terhadap penyakit melalui antibodi dan menguatkan sistem imun badan.

SUMBER PROTEIN:

Protein dalam diet kita boleh didapati daripada dua sumber utama iaitu protein haiwan (contohnya susu, telur, daging dan ikan) dan protein tumbuhan (contohnya bijirin, kacang, kekacang dan produk soya). Protein haiwan adalah lebih lengkap secara biologi daripada protein tumbuhan kerana protein haiwan mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan oleh badan. Walaupun protein tumbuhan adalah protein yang tidak lengkap, ia adalah pengganti yang baik untuk daging atau protein haiwan. Tambahan pula, jika dua protein tumbuhan seperti kekacang dan bijian atau kekacang dan kacang/biji dicampur bersama, ia akan saling melengkapi dan membekalkan semua asid amino penting yang diperlukan untuk seseorang individu.

SYOR DAN PANDUAN DIET:

1) Berikan anak anda ikan dengan lebih kerap, setiap hari jika boleh. Untuk mencapai matlamat ini, berikan anak anda satu hidangan ikan sehari. Kurangkan pengambilan kerang-kerangan berbanding dengan ikan.

2) Tingkatkan pengambilan susu dan produk tenusu anak anda. Susu bukan sahaja merupakan sumber protein yang penting, ia juga sumber yang kaya dengan kalsium dan vitamin. Satu gelas susu segar (250ml) mengandungi kira-kira 8.5 gram protein. Tambahkan susu yang kurang gula dalam oat dan bijirin anak anda. Yogurt dan keju juga merupakan sumber produk tenusu yang baik.

3) Berikan anak anda daging, ayam dan telur secara sederhana. Pilih pelbagai jenis daging dan gunakan kaedah yang berlainan untuk memasak hidangan ini. Berikan anak anda makan telur dalam jumlah yang sederhana, sebanyak sebiji telur sehari secara puratanya (sendirian atau dalam masakan). Elakkan daripada memberi telur putih kepada anak anda yang berumur 1 tahun atau ke bawah.

4) Amalkan cara memasak yang lebih sihat untuk ikan, daging, ayam dan telur. Kaedah memasak yang disyorkan termasuk mengukus, merebus, merenih, memanggang dan membakar. Lebihkan mengguna herba, rempah dan limau nipis atau lemon untuk menambah perisa kepada hidangan-hidangan ini daripada menggunakan garam atau sos pekat.

5) Pilih daging dan ayam yang rendah lemak dan kolesterol. Kurangkan pengambilan lemak tepu dengan memilih potongan daging dan ayam tanpa lemak. Buang kulit ayam dan lemak daging yang boleh kelihatan sebelum memasak.

6) Berikan anak anda kekacang setiap hari dan masukkan kacang dan bijian dalam dietnya setiap minggu. Kekacang seperti kacang pea, kacang dhal, kacang kuda, kacang soya dan kacang tanah mengandungi banyak protein dalam bijinya. Pilih pelbagai jenis kekacang serta produknya seperti tempe dan tofu untuk menyediakan makanan. Tambahkan kekacang dalam sup dan hidangan anak anda. Tambahkan kacang sebagai snek atau dalam hidangan utama seperti dalam sayuran tumis.

Berapa banyak protein yang anak anda perlukan?

Berdasarkan Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia (RNI), jumlah pengambilan protein yang disyorkan untuk kanak-kanak berumur di antara 1 hingga 6 tahun ialah 17 hingga 23 gram setiap hari. Kanak-kanak di antara umur 7 hingga 12 tahun memerlukan kira-kira 32 hingga 46 gram protein setiap hari.

KESEIMBANGAN:

Walaupun protein adalah sangat penting dalam diet anak anda, anda perlu ingat bahawa keseimbangan nutrien (contohnya karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan protein) adalah penting untuk semua orang, terutamanya bagi kanak-kanak yang sedang membesar. Untuk membina kekuatan, sel otot anak anda memerlukan aktiviti fizikal dan kesemua nutrien yang penting. Jika terlalu mengutamakan protein, anda mungkin tertinggal makanan dan nutrien lain yang juga sama penting.

Terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam apa-apa jua perkara adalah tidak baik. Amalkan keseimbangan, kesederhanaan dan kepelbagaian dalam menyediakan makanan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang baik.

Untuk mengetahui cara pengambilan protien yang sesuai, hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm.

“Have you been eating your Protein? Please don’t compromise your protein…You need enough so that together with your other nutrients, you won’t suffer muscle loss…”

Fit Club

Jom sertai kami, kembalikan kecerdasan dan tenaga anda bersama kami, ini fitclub semalam jam 8:00.

Hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

Apa itu "Glycemic Index"?

Apa itu Indeks Glisemik/Glycemic Index (G.I)?
Glycemic Index merupakan tahap pengukuran kualiti untuk karbohidrat dalam sesebuah makanan, berdasarkan berapa pantas 50g karbohidrat tersebut untuk menaikkan paras glukosa dalam darah. Kadang-kadang, ia juga merujuk kepada berapa pantas insulin yang akan dirembeskan (oleh pancreas) sebagai tindak balas oleh karbohidrat tersebut, dan berapa pantas karbohidrat tersebut dicernakan. Nilai rujukan untuk G.I ialah 100 (iaitu nilai G.I untuk glukosa).

Adakah G.I juga terdapat kelasnya yang tersendiri?
Makanan berkarbohidrat secara umum dibahagikan kepada 3 kelompok, iaitu G.I Tinggi (melebihi paras 70), G.I Sederhana (antara 55 – 70), dan G.I rendah (di bawah paras 55).

Bagaimana nilai G.I dalam sesebuah makanan ini ditentukan?
Untuk menentukan nilai G.I dalam sesebuah makanan (sebagai contoh makanan A), makanan A akan diberikan kepada beberapa orang sukarelawan (untuk mendapatkan keputusan yang purata). Sukarelawan ini akan memberikan sampel darah mereka dalam julat waktu yang berbeza, dalam tempoh 2 jam, untuk diuji paras glukosa dalam darah mereka. Nilai tersebut kemudiannya diplotkan pada sebuah graf dan nilai G.I kemudiannya ditentukan menggunakan rumus kamiran (Integration) menggunakan komputer.

Mengapa pentingnya untuk memahami konsep G.I?
Semakin tinggi nilai G.I sesebuah karbohidrat, maka semakin banyak insulin yang akan dirembeskan dek kerana tindakbalas karbohidrat tersebut. Ini menjurus kepada terjadinya fenomena yang dikenali sebagai “Insulin Spike”. Ketika fasa ini, insulin akan dirembeskan dengan mendadak pada kadar yang banyak, untuk membantu transportasi glukosa ke dalam sel.
Ini mengakibatkan paras glukosa dalam darah jatuh kembali dengan mendadak, dan otak akan mula berfikir bahawa badan kekurangan sumber glukosa, sekaligus memberikan isyarat bahawa tubuh badan masih lapar dan memerlukan lebih makanan, sekaligus mengakibatkan anda makan secara berlebihan kelak. Sekarang anda faham mengapa anda tidak pernah berasa puas atau kenyang setelah mengambil minuman/makanan yang manis?

Apa yang saya perlu tahu lagi tentang “insulin spike”?
Umum sedia maklum fungsi hormon insulin, iaitu sebagai hormon yang bertanggungjawab untuk 4 perkara berikut (disusun mengikut turutan):
1 – membawa glukosa ke dalam sel
2 – menukarkan glukosa kepada glycogen di dalam sel
3 – membawa glycogen yang berlebihan di sel untuk disimpan sementara di hati
4 – menukarkan glycogen yang berlebihan di hati kepada LEMAK
Memandangkan insulin adalah hormon yang bertanggungjawab kepada 4 proses biokimia di atas, maka secara teorinya, jika kita berjaya mengurangkan kadar rembesen insulin, secara tidak langsung kita sebenarnya berjaya mengurangkan risiko untuk karbohidrat yang diambil ditukarkan kepada lemak badan.

Maksudnya, untuk mengurangkan kebarangkalian terjadinya “insulin Spike”, kita haruslah memilih makanan ber G.I rendah, tak kah begitu Susu Sejat?
Benar.

Kalau begitu, beritahulah saya nilai G.I dalam sesebuah karbohidrat, agar saya lebih berjaga-jaga kelak.
Jadual berikut boleh dijadikan sebagai panduan. Merah membawa maksud tinggi G.I, kuning membawa maksud G.I yang sederhana, manakala hijau membawa maksud rendah G.I.
Untuk lebih memahami apa itu GI anda boleh hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

"Low G.I. food does not raise blood sugar and gives you the feeling of fullness for longer periods of time. Thus, it is very good for people with Blood sugar problems”

Kempen Kesihatan

09 Sept 2014 - Pochong, Kelab Nutrisi Love & Wellness akan mengadakan kempen kesihatan sempena pembukaan kelabnya beberapa hari lepas, Sempena kempen ini, anda boleh mendapat wellness body scan secara percuma, sempel percuma

Kempen ini akan dijalankan sekitar kawasan puchong prima bedekatan dengan Pasaraya OTK, anda boleh datang berjumpa dengan mereka pada jam 6.30 petang sehingga 9.30 malam. Kelab ini jugak menyedikan FITCLUB dimana para ahli dapat menikmati keahlian PERCUMA semumur hidup untuk semua aktiviti senaman dan zumba.

Bagi yang berminat boleh menghubungi En Eyddin di talian atau whatapps 019 239 5929

Kepentingan Sarapan Pagi

Sarapan pagi adalah HIDANGAN PALING PENTING selepas tubuh kita "berpuasa" sepanjang malam. Sarapan pagi boleh membantu kita untuk mengekalkan paras gula darah yang sihat, yang mana ia adalah penting untuk mengekalkan kesihatan kita secara keseluruhan. 

Pastikan sarapan pagi kita lengkap dengan zat-zat penting yang mengandungi kombinasi nutrisi seperti protein, vitamin,

mineral, karbohidrat(rendah), lemak(rendah), dan air. Sarapan pagi seperti ini lebih mengenyangkan untuk memberi tubuh nutrisi penting dan tenaga tanpa meningkatkan kadar gula darah dan kadar insulin. Sarapan yang baik akan menyediakan tenaga segera untuk sel-sel otak berfungsi pada waktu pagi.

Elakkan mengambil sarapan pagi mengikut apa yang digemari tanpa mementingkan khasiat. Badan kita memerlukan makanan sihat dan berkhasiat untuk memberi tenaga bagi mencapai yang terbaik. Makanan yang tidak berkhasiat boleh merosakkan organ tubuh yang lain. Organ yang paling banyak terjejas akibat tidak mengambil berat mengenai sarapan adalah pankreas kerana organ ini berfungsi untuk menghasilkan jus gastrik dan insulin. Sekiranya ini berlaku secara berterusan, pelbagai penyakit lebih mudah terjadi seperti diabetes, kenaikan berat badan dan juga penyakit darah tinggi.

FAEDAH BERSARAPAN:• Hidup menjadi lebih sihat
• Sebagai sumber tenaga tubuh
• Dapat meningkatkan kemampuan otak
• Membantu tubuh menjadi langsing
• Tumpuan dan mood menjadi lebih baik
• Sebagai pelindung jantung anda

ELAKKAN SARAPAN YANG MANIS kerana ia akan menyebabkan kita cepat lapar dan makan lebih banyak pada waktu tengah hari.

Bagaimana! untuk mendapat sarapan pagi yang ideal? hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

"..Studies have shown that what you eat for breakfast dictates you’re eating habits for the day…”

KEPENTINGAN USUS

Usus adalah bahagian badan yang bertanggungjawab untuk menyerap khasiat daripada makanan dan memproseskan bakinya untuk membentuk bahan buangan untuk dibasmi atau dibuangkan. Usus manusia terdiri daripada usus besar dan usus kecil. Kesihatan badan berkait rapat dengan kebersihan kedua dua usus besar dan usus kecil ini.

Bagaimana Usus Toksin Menjejas Kesihatan Kita?

Semasa proses penghadaman, sebahagian besar makanan yang kita makan akan membentuk bahan bendalir dalam saluran usus. Walaupun kebanyakan bahan ini akan dikeluarkan daripada badan melalui proses pembuangan yang normal, tetapi masih ada sebahagian daripadanya yang melekat di atas dinding usus yang kemudiannya menjadi plag. 

Plag bendalir ini bukan sahaja menyekat proses pembuangan yang betul dan mencegah penyerapan khasiat yang sewajarnya, tetapi ia juga merupakan tempat pembiakan parasit dan patogen yang boleh mencemarkan darah dan limpa serta meracunkan sistem keseluruhan. Keadaan ini dikenali sebagai usus toksin. 

Jika badan terpaksa mengeluarkan toksin buangan yang berlebihan untuk sepanjang masa, maka tidak hairanlah kadang-kala ia akan terjejas keberkesanannya dan membenarkan penyakit berjangkit. Usus toksin adalah faktor utama di mana makanan yang dimakan tidak ditolenransi dan membawa masalah kesihatan. Jika organ utama yang bertanggungjawab mengeluarkan bahan buangan toksin gagal berfungsi, maka badan kita akan mendapat penyakit dengan mudah. 

Apabila badan kita tidak mengeluarkan bahan buangan, toksin-toksin akan berkumpul di dalam usus dan mengakibatkan auto-intosifikasi ataupun penghasilan toksin sendiri. Ini juga akan menyebabkan saluran darah yang melapisi dinding usus menyerap toksin-toksin ini ke dalam aliran darah dan akhirnya mencemarkan semua organ badan.

Sebahagian tanda-tanda yang nyata gejala toksin-toksin ini adalah : cirit birit, masalah sembelit, keletihan, sakit kepala, mata menjadi kusam, kulit yang bermasalah, berbintik, sakit otot, masalah saraf, badan dan nafas berbau serta kelihatan murung. 

Masalah Usus Dan Sembelit

 

Salah satu masalah usus yang dihadapi kebanyakan orang adalah sembelit. Sembelit bermaksud masa yang lama diambil untuk melakukan proses pembuangan toksin. Jika masa pengangkutan ini berpanjangan, lebih lamalah toksin akan tertinggal di dalam usus dan ini akan membenarkan bahan-bahan toksin tersebut menjadi busuk, menapai dan kemungkinan diserap semula ke dalam badan. 

Lebih lama badan anda terdedah kepada bahan rosak dan toksin ini, lebih besar risiko pembentukan penyakit. Mukus yang lekit dan licin berlumut terbentuk diatas dinding dalam usus dan menjadi tempat untuk pembiakan bakteria, cacing dan parasit. Parasit ini akan menyerap khasiat yang diperlukan oleh badan dan menjejaskan kesihatan sistem badan. 

Apa Itu Penyahtoksifikasi?

Penyahtoksifikasi adalah proses pembersihan, peneutralan dan penyingkiran toksin daripada badan, dan pembersihan mukus yang berlebihan dan sesak. Kebanyakkan toksin berasal daripada makanan kita, barangan kimia yang digunapakai dan juga dari pendedahan kepada alam persekitaran. Lemak yang dioksida, kolesterol, radikal bebas dan molekul-molekul pencemar bertindak sebagai toksin di dalam badan kita.

Penghadaman yang tidak sempurna, usus yang bertindak lambat dan disfungsi, fungsi hati yang lemah dan proses pembuangan melalui ginjal, saluran pernafasan serta kulit yang lemah akan menambahkan toksin. Penyahtoksifikasi melibatkan penukaran diet dan cara hidup yang boleh mengurangkan pengambilan dan memperbaiki pembuangan toksin. 

Kelebihan Pembersihan Usus

Pembersihan usus adalah proses penyahtoksifikasi badan yang utama. Ia adalah jalan pemulihan yang penting. Pembersihan usus yang sempurna adalah penting dan merupakan cara utama untuk mengembalikan badan kita ke tahap yang seimbang, kesihatan yang bertambah baik dan menambahkan tenaga. Justeru itu, ia juga membolehkan sistem badan yang lain untuk dibersihkan. Apabila anda membersihkan usus anda dan mengimbangkan semula bakteria yang baik dan buruk mempunyai penghasilan enzim yang mencukupi, serta makanan yang dimakan dan penghasilan vitamin dalaman adalah betul, makanan yang tidak ditoleransi akan diperbaiki atau hilang. 

Dr. Bernard Jensen, Pd.D telah menekankan kepentingan usus yang sihat. Menurut beliau, "Setiap tisu dibekalkan dengan darah yang dibekalkan dari sistem usus. Apabila usus kita kotor, darah juga akan kotor. Oleh itu sistem usus mesti dipulihkan sebelum pemulihan bahagian badan yang lain boleh dilakukan. 

Melalui kaedah pemakanan, anda dinasihatkan untuk :

- Kurangkan memakan makanan pedas, berasid tinggi dan yang mengandungi fiber yang tinggi (fiber liat/kasar). 

- Lebihkan memakan sayur-sayuran atau ulam-ulaman kampung seperti kacang botol, ulam raja, terung, daun salang, pegaga, petai (sikit-sikit) dan sebagainya (sayur yang lambat tumbuh). Begitu juga dengan buah-buahan seperti tembikai, rambutan dan sebagainya. 

- Sayur-sayuran yang perlu dikurangkan pula ialah sayur-sayuran yang cepat tumbuh seperti bayam, cendawan (terutamanya cendawan yang tumbuh selepas hujan) dan sebagainya.

- Bagi buah-buahan yang perlu dikurangkan pula ialah buah-buahan yang masam termasuklah cempedak, ciku, pisang dan sebagainya. Buah Seperti ciku mempunyai fiber yang kasar dan lama-kelamaan boleh menghakis usus manakala buah pisang dan betik pula cepat busuk dan tidak sesuai diambil berlebihan kerana ianya akan busuk didalam usus. 

-  Untuk mendapat usus yang sihat jom amaklkan minum sebatian alorvera setiap pagi, bagamana?hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

 

"Do you know exactly what advantage our products give you?"

Gemuk Vs Kurus

Apa masalah kesihatan sekarang?

Masalah kesihatan kerangan adalah OBESITI, ini terbukti bila semua docter dan pakar pemakanan mengatakan obesiti adalah EPIDEMIC baru,

Obesiti tidak semintinya orang genuk, ia jugak termasuk orang kurus, jika anda tidak percaya boleh dapatkan 'Body Wellness Scan' dari saya secara PERCUMA

AIR

70% peratus daripada badan kita ialah air. Tubuh badan kita amat memerlukan air untuk menyelaraskan suhu badan. Selain ia diperlukan untuk membekalkan nutrien kepada organ tubuh badan, ia juga bertindak sebagai cecair yang membawa oksigen kepada sel dalam tubuh, menjadi agen pembuang bahan toksik dan bertindak sebagai pelincir kepada sendi dan organ kita.

Bagi seseorang yang kurang minum air, ia akan mengakibatkan penyakit seperti risiko batu karang, sakit kepala, kesakitan sendi dan otot, lesu pada wajah dan kehausan. Air kencing juga akan berbau kuat dan berwarna kuning pekat bermakna ia jelas menandakan seseorang itu mengalami hidrasi.
Namun, dalam kita tidak sedar, seseorang itu akan kehilangan air dengan banyak daripada tubuh badannya menerusi pembuangan air kencing, pernafasan dan berpeluh. Bagi mereka yang aktif bersukan, kadar kehilangan air adalah lebih banyak berbanding dengan mereka yang tidak aktif.
Pegawai Belia dan Sukan Universiti Sains Malaysia (USM), A. Jegatheesvaran, juga selaku jurulatih Pasukan Olahraga USM berkata, air yang cukup dalam tubuh badan amat penting bagi mengekalkan kesegaran kepada tubuh badan. Beliau juga turut mengingatkan siswa-siswi yang aktif bersukan, melebihkan pengambilan air dalam kehidupan seharian mereka.

“Mereka yang aktif bersukan perlu minum air sebelum dan selepas bersenam agar ia dapat menjadi cecair semulajadi dalam mengekalkan fungsi dalam badan. Kekurangan air semasa bersukan akan menyebabkan kita mudah terhidrasi dan boleh menyebabkan seseorang itu pengsan”, jelasnya.
Selain itu, beliau juga menambah, air juga perlu diminum lebih awal sebelum tekak berasa kehausan. Bagi mereka yang sedang berdiet, Jegatheesvaran menyatakan bahawa dengan meminum banyak air, ia tidak akan menyebabkan seseorang itu menjadi gemuk kerana air mempunyai kosong kalori dan ia juga akan mengenyangkan.

Air juga bukan sahaja datang daripada air minuman, malah ia juga datang daripada makanan seharian kita. Antara makanan yang mempunyai kandungan air yang banyak adalah daripada buah-buahan citrus seperi oren, limau gedang dan limau. Di samping ia juga menjadi sumber khasiat untuk vitamin C, ia juga dapat memberikan kesegaran dalam tubuh badan dan sebagai bonus, ia juga dapat mencantikkan kulit.

Dalam satu artikel yang ditulis oleh Deborah Ross pada kolum Easy Living untuk terbitan The Conde Nast Publications Ltd, beliau menyatakan bahawa sejumlah air terdapat dalam makanan seharian seperti telur yang mempunyai 70 peratus air, timun yang mempunyai 95 peratus air, buah-buahan dan sayur-sayuran mewakili 95 peratus air dan akhir sekali ayam mentah yang mempunyai 65 peratus air tanpa kita sedar.

Bagi memilih air yang paling sihat, air mineral ialah pilihan air yang terbaik. Menurut kajian yang dibuat oleh Jabatan Makanan dan Dadah (FDA), Amerika Syarikat pada tahun 2012, air mineral boleh membuang toksin yang mampu memberi kesan bahaya kepada tubuh. Sebaiknya, air mula diminum pada awal pagi ketika perut masih kosong untuk melancarkan lagi proses pembuangan toksin dalam tubuh badan.

Tambahan pula, ia adalah langkah yang terbaik bagi menjaga kesihatan berbanding dengan pengambilan minuman ringan yang mengandungi gula dan berkalori tinggi. Selain itu, FDA juga melaporkan, air mineral yang mempunyai kadar elektron silicon yang tinggi boleh mengurangkan kadar penyakit Alzheimer iaitu penyakit daya ingatan yang merosot dengan cara menyingkirkan neurotoksin aluminium dalam badan.

Tanpa air yang cukup dalam badan, pastinya ia akan mendatangkan pelbagai kesan negatif kepada kita. Pengambilan air yang cukup dapat membantu penyerapan nutrien daripada makanan dengan lebih baik semasa proses itu berlaku.

Tambahan pula, pada musim panas seperti sekarang, pengambilan air yang cukup amat penting untuk mengelakkan diri kita terhidrasi. Setiap orang perlu mengamalkan tabiat meminum air dengan kerap dalam kehidupan seharian mereka. Paling malang sekali, jika badan kekurangan air, ia boleh meningkatkan paras bahan toksin dalam badan hingga mampu membahayakan nyawa

Kita disarankan untuk minum sekurang-kurannya 3 liter hingga 4 liter air, ini kerana tahap pencemaran terlalu tinggi, Bagaimana untuk mengamalkan air 3 liter sehari?, hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

"How many glasses of water have you taken so far? …How about yesterday? ….Please makes sure you drink a lot of watet"

KALORI

Malaysia kaya dengan pelbagai jenis makanan, terima kasih kepada pelbagai jenis bangsa dan keturunan yang tinggal di sini (sesuai dengan tag-line “Malaysia Truly Asia”!).
Kita ada masakan Melayu, Cina, India, Kadazan, dan pelbagai lagi masakan-masakan orang tempatan.

Akan tetapi, tahukah kita berapa nilai kalori dalam setiap makanan yang kita ambil sehari-harian ini? Jadi di dalam page ini, kami akan berkongsi dengan anda jumlah nilai kalori yang terdapat di dalam makanan-makanan yang ‘common’ di Malaysia.

 

Jenis Makanan: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

 

Jenis Makanan: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

 

Jenis Makanan: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

 

Jenis Makanan: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

 

Jenis Makanan: Buah-Buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

 

Minuman:

1. Minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2. Minuman kotak 250g = 105 kal
3. Susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4. Susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5. Aiskrim 2 skop= 390 kal
6. Susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7. Yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8. Mentega 2 sudu teh = 75 kal

Utuk mengetahui kadar kalori hari yang patut anda ambik, hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm

"always remember to eat equal to your magic number"

Grand Opening

6 Sept 2014 - Kelab Nutrisi Love & Wellenss telah mengadakan pembukaannya pada 6 september yang lepas jam 8:00 malam

Seramai lebih 20 tetamu telah menghadiri majlis yang luar biasa ini, antara aktiviti yang di jalan kan adalah info kesihatan dan pelancaran minggu kesihatan, yang mana mulai dari 7 september kelab ini akan menjalankan wellness body scan secara PERCUMA untuk penduduk setempat.

Hubungi saya, Eyddin (019 239 5929) untuk maklumat lanjut mengenai kempen ini @ datang ke kelab saya di Puchong Prima, setiap petang jam 6.30ptg - 9.30mlm